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道作札幌市在住の野球解析家

天野正道作品集〜メタモルフォーセス／Metamorphosees
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健康診断の血液検査から糖尿病の疑いありと警告されました。そこで短期間のダイエ...
健康診断の血液検査から糖尿病の疑いありと警告されました。そこで短期間のダイエットプログラムを検討したのですが、客観的にみてどうでしょうか？仕事が忙しく、なかなかジムとかには通う時間がないので、食事療法を中心に無理なく血糖値を下げたいと思っています。また独身のため、食事はコンビニとか社食で済ませることが多いです。食事療法として、朝：おにぎり1個orサンドイッチ（250カロリー前後）昼：おにぎり＋サラダ（300カロリー前後）夕：ダイエット食（300カロリー前後）たぶんきついと思うので週1ぐらいで夕食に普通の定食とかを食べる日を設定しようと思っています。また、お酒が好きなのでほんとは毎日飲みたいのですが、2日に1回にまず抑えようと思います。お酒はビール350ml1本＋焼酎水割り2杯程度です。サウナが好きなので夕食前に近所の銭湯のサウナに行って、食欲を抑えようと思います。仕事中はブラックコーヒーか緑茶かノンカロリーコーラをよく飲んでます。タバコは吸わず、間食もあまり食べません。運動はしてませんが、会社に行くときに1.5kmほど歩いてます。これで1ヶ月ぐらい続けられたら、そこそこ成果はでるでしょうか？無理なく続けられる範囲でのご指摘をお願いします。(続きを読む)

道作
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